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その他こんな食材も

ほかにもいろいろ便秘解消にいいといわれている食材があります。あなたに合うものをぜひ見つけて楽しい快便生活を送って下さい。

黒豆で便秘解消

便秘解消に黒豆前述した納豆の中にも、「黒豆」を使ったものが見られるとおり、そもそも黒豆は大豆の一種。腸を刺激する食物繊維や腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖が豊富で、高い便秘改善効果が期待できる食材と言えます。

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ココアなら便秘解消にもダイエットにも

便秘解消にココアダイエットや便秘対策で、お菓子など甘いものの間食を控えている人でも、ココアなら積極的に摂取しても大丈夫。


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バナナとリンゴで便秘解消

便秘解消にバナナ整腸効果の高い果物の代表として挙げられるのは、バナナとリンゴです。

バナナと言えば、昔から滋養強壮にもいいと言われ、スポーツ選手もエネルギー補給源としている優秀な食材。それだけでなく、実はお通じ改善にも強力に働く成分を含んでいます。

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便秘には「にがり」も効果アリ!

ドラッグストアや、最近ではスーパーの豆腐売り場などでも目にする「にがり」。

TVの健康番組などの情報で、体に良さそうというのはわかっていても、具体的にどう効果があるのか、どう使っていいのかわからず、手を出せずにいるという人も多いかもしれません。
でも実はこの「にがり」、便秘やダイエットに悩む人には是非使ってもらいたい一品なんです。

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ローフード・ダイエットとは

全米で人気を博し、日本でも注目され始めているダイエット法があります。

その名もは、「ローフード・ダイエット」。「ロー」はイコール「Raw」。つまり、加熱をしない調理による「生の食べ物」のことで、具体的には野菜・果物・魚介類のほか発酵食品などを使います。食材の持つ栄養素を最大限に生かした食事法で、健康的に痩せようという趣旨なのです。

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