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ヨーグルトについて

腸にいいといえば、ヨーグルト!では、1日にどのくらいどうやって食べるのが効果的なのでしょうか…自分に合ったヨーグルトの見つけ方なども。

ヨーグルトで即効の整腸効果を期待

便秘解消のヨーグルトの効果腸内の「善玉菌」を増やす代表的な食材と言えば、真っ先に挙げられるのがヨーグルトです。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内にビフィズス菌などの善玉菌を増殖させる役割を担うばかりでなく、乳酸菌が作り出す乳酸が悪玉菌の増殖を抑えてくれます。つまり整腸を促進する二つの働きをしてくれるわけです。
また、善玉菌が増えた腸は、運動量も増えて代謝がアップしますので、ダイエットにも効果が期待できます。

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便秘解消効果をアップさせる食べ方は?

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、食物の消化や分解を促すので、ダイエット効果を期待するのであれば、食事と一緒にとるようにしてみましょう。特に、朝食のヨーグルトは睡眠中に休んでいた胃腸の働きを活発にし、代謝をアップさせ、排便も促します。

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市販の高機能ヨーグルトについて

便秘解消とプロバイオティクス最近のヨーグルトのパッケージには、さまざまな乳酸菌の名前が表示されるようになっています。これは、各メーカーが「プロバイオティクス」と呼ばれる、独自の乳酸菌を開発して、それを利用した高機能ヨーグルトを作り出しているからです。

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自分に合ったヨーグルトを。

便秘解消とヨーグルト私たちの体形が一人一人違うように、腸内に棲みついている菌も一人一人微妙に違うものです。ひと口に「高機能ヨーグルト」と言えども、実は自分の腸に合うヨーグルトと合わないヨーグルトがあります。これを見極めるためには、実際に試して、お腹や便の変化を見なくてはなりません。

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