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トップページ > 便秘対策【飲食編】> 便秘にもダイエットにも効果的な糖分

便秘にもダイエットにも効果的な糖分

乳酸菌と同じように、オリゴ糖にも、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。
オリゴ糖は難消化性の糖質なので、ほとんどが吸収されずに大腸まで達します。悪玉菌に対しては影響を与えませんが、善玉菌であるビフィズス菌の大好物であるため、腸内の善玉菌を増やす役割を果たします。

つまり、乳酸菌整腸剤やサプリメントは、腸内に直接善玉菌を補給しますが、オリゴ糖はビフィズス菌の餌となることで、間接的に腸内を善玉菌優勢に導くわけです。

オリゴ糖自体は、タマネギやゴボウ、きな粉といった食材にも含まれますが、大豆・乳糖・テンサイなどを原料に、特定保健用食品や加工食品としてつくられています。

「糖」というだけあって、確かに甘いですが、オリゴ糖は血糖値上昇が非常に少なく、カロリーも砂糖の半分ですので、太ることを気にしている人にも向いています。シロップ状のものが多いので、ヨーグルトにかけたり、紅茶やコーヒーなどに入れてみるといいでしょう。

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