サイトマップリンクについて管理人へメール

トップページ > 便秘対策【飲食編】> 食物繊維を補給できるサプリメント

食物繊維を補給できるサプリメント

何日もお通じがないという人は、まず前述したマグネシウム系下剤で、腸の中にたまった便を排泄することから始めると良いでしょう。その上で、食生活のバランスを整え、必要なら現代人に不足しがちな「食物繊維」をサプリメントや機能性食品などで補うことです。

特に、女性はダイエットなどを気にして食べる量を少なめにしたり、月経前に増える黄体ホルモンの影響などで、便秘になりやすい時期があるもの。そうしたときは、便をつくるもとになる食物繊維を意識的に増やしていきましょう。
サプリメントに含まれる食物繊維として代表的なのは、「サイリウム」「難消化性デキストリン」「キトサン」などがあります。

オオバコの種子からとれる「サイリウム」に含まれる不溶性食物繊維は、水分を吸収すると30倍以上にも膨らみます。そのため便通改善だけでなく、ダイエット食品としても注目されるものです。
すぐれた整腸作用はもちろん、急速な血糖値の上昇を防ぐため、糖尿病予防やコレステロール値や血糖値を下げる働きもあるので、健康と美容を気にする女性には嬉しいサプリメントと言えるでしょう。

「難消化性デキストリン」は、馬鈴薯やトウモロコシなどのデンプンを加熱分解し、分解されなかった「難消化性」の成分を取り出し、精製された水溶性食物繊維です。「サイリウム」同様、整腸作用と血糖値の上昇や中性脂肪の体内での蓄積を抑制する作用があります。

一方、カニやエビの殻が原料の「キトサン」は、脂肪を吸着して排出する働きを持ちます。脂肪や糖分の多い食事を好む人が、食前に摂るのに向いていると言えるでしょう。

▲Homeへ