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腸の健康、大切に
女性の大敵である便秘にならないために、腸内環境を良くしてあげましょう。
こんな人は医師に相談を
- 最近、便が細くて短くなった
- 便に血液や粘液がついている
- 便秘と下痢を頻繁にくり返す
こうした点に思い当たることがある人は、病院で診察を受けたほうがいいでしょう。
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「腸の健康」の決め手とは？
大腸には、なんと100種類以上もの細菌が棲んでいると言われますが、この中にはビフィズス菌などの善玉菌もいれば、ウェルシュ菌といった悪玉菌も棲息します。この「腸内細菌」のバランスが崩れることが、便秘を引き起こす原因となります。
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腸内環境を悪化させる５大原因
これまでにも述べてきたように、何といっても便秘による悪玉菌の増殖が腸の健康を低下させる一番の原因と言えます。
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食物繊維は万能ではない
個人差はありますが、食べたものが便になるまで通常１２～２４時間かかると言われています。だいたい４８時間以内に排出されれば、健全と判断して良いようです。
さて、便秘解消法というと、まず思いつくのが食物繊維の摂取。ですが、