うんちについて知ろう：目指せ！便秘解消ダイエット！

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うんちについて知ろう

自分のカラダの状態を知ることはとても大切なことです。肌荒れや思うように痩せられないなど気になるときは、自分の腸の様子をチェックしてみることをおすすめします。

便秘と消化食べたものが体内を移動するのに必要な時間は、個人差はありますがだいたい１～３日だと言われています。
つまり、ウンチがつくられるには、それだけの時間がかかると考えればいいでしょう。

口から入った食べ物はまず胃で粗く分解されて、小腸へ送られます。小腸では消化・吸収作業行なわれ、栄養分と水分のほとんどがここで体内に取り込まれます。

便秘解消と便ウンチをしたら、すぐに流してしまわず、どれくらいの量がでたか、どんな形かをよく観察してみてましょう。ウンチは便秘か否かを知らせるだけでなく、あなたの腸の健康度を測るバロメーターでもあります。

腸内善玉菌ウンチの色からも、今のあなたの腸の健康を知ることができます。

腸が正常に働いている、健康なウンチは黄土色をしています。これは腸の中にすむ細菌のうち、健康に役立つ「善玉菌」であるビフィズス菌の働きが活発であることを示しています。ビフィズス菌が多いほど、腸内は酸性になり、便の色が黄色っぽくなるのです。

腸内悪玉菌ウンチのにおいも、便秘かどうかの重要なバロメーターになります。

健康なウンチなら鼻を覆うような悪臭はしないものです。一方、便秘の人の腸には「悪玉菌」と呼ばれるウェルシュ菌が増え、これがインドールやスカトールといった臭いのもととなる毒素をつくります。ですから、ウンチやおならが臭いという人は、腸の中で「悪玉菌」が増殖していると考えたほうがいいでしょう。