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栄養バランスを整えて便秘解消!

太りたくないからと言って、お米を食べなかったり、野菜ばかりを食べたり、あるいは「〇〇ダイエット」と称されるように一つの食品ばかりを摂取したりというのは、便秘の原因となりやすいです。

体に必要な栄養素がきちんと補給されなければ、胃腸はもちろん、全身の機能も低下してしまいます。ダイエット中だからと食事におざなりになることなく、むしろダイエット中だからこそ、栄養バランスをしっかり考えた食事を摂るように、普段以上に神経を使いましょう。

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野菜が食事の中心になるのは構いませんが、生野菜サラダばかりですと、かなりの量を食べないと、便秘予防に役立つ食物繊維が十分に摂れません。(レタス・トマト・きゅうりといった野菜には、食物繊維が少なめなので)海草やキノコなど、食物繊維が豊富な食材をトッピングするか、熱を加えて温野菜にすることで、食事のバランスがグッと良くなります。

カロリーカットと食物繊維の摂取という両輪が、トラブルのないダイエットの道と言えるでしょう。

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