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便秘を招く間違いダイエット

ダイエット中は意外と便秘になりやすいものです。日々の食生活で誰にでもできる正しいダイエットのためのポイントを説明しています。

食事量を減らすと便秘になる

「体重が落ちればそれでOK」というダイエットの仕方は、危険を伴います。ダイエットの中心は、やはり食事制限になりますが、これも極端に減らしたては、かえって腸のトラブルを引き起こします。

バランスの良いダイエット食べる量が減ってしまうと、必然的に口にする食べ物の品数が減り、バランスの取れた食事をするのが難しくなります。しかも、食事の量が減れば、それだけ便になる材料も減るということ。十分な便意を起こすだけのウンチがつくられなければ、老廃物は排泄されないまま、腸の中に溜まってしまい、これが便秘を招くのです。

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栄養バランスを整えて便秘解消!

太りたくないからと言って、お米を食べなかったり、野菜ばかりを食べたり、あるいは「〇〇ダイエット」と称されるように一つの食品ばかりを摂取したりというのは、便秘の原因となりやすいです。

体に必要な栄養素がきちんと補給されなければ、胃腸はもちろん、全身の機能も低下してしまいます。ダイエット中だからと食事におざなりになることなく、むしろダイエット中だからこそ、栄養バランスをしっかり考えた食事を摂るように、普段以上に神経を使いましょう。

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お水をしっかり飲んでダイエットを

便秘解消には水分が必要ダイエットがうまくいかない人で、「水を飲んでも太る」と思っている人もいるようですが、実際には水を摂取しただけで太るということはありません。

ダイエット中は、食事から摂取する水分量が減ってしまいがち。そのうえ、水太りを嫌って、飲みものとしての水まで控えてしまっては、腸の中の水分量が減少して、便秘を招いてしまいます。

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便秘薬での便秘解消&ダイエットは?

便秘薬での便秘解消&ダイエットは要注意ぽっこりふくらんだ下腹をへこませるためや、腸の中の宿便を取り除いて少しでも体重を減らそうと、便秘薬の力を借りてダイエットの効果をあげようと考えているとしたら、それは誤りです。

とくに深刻な便秘ではないのに便秘薬を使うのは、健康な腸を甘やかすことにつながります。これは、自分で自分の腸の機能を衰えさせてしまうのと同じこと。

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